几种改善抑郁的运动方法

　　很多人都是因为疾病缠身后才开始重视自己的身体，对于健康的平常人来说，如果经常运动、合理运动那么免疫力强、抵抗力强就能够把很多疾病拒之在外。下面，贵阳脑康医院的为大家介绍几种改善抑郁的运动方法。

　　贵阳脑康医院精神科进行了大量的研究，信息内容显示，不同的运动可以抵对不同的疾病。比如说，冥想打坐和瑜伽有益平静神经系统，所以对于神经官能症、抑郁症患者来说，他们多做这些运动就能够抵抗疾病的侵扰。因为经常这样锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常这样做运动的人神经官能症发病率将会降低25%。

　　但对于失眠性的抑郁症患者来说，上面所说的运动已经不大适合他了。因为失眠性抑郁症患者需要每天坚持锻炼30分钟的太极，打太极对于失眠性抑郁症患者的病体恢复十分有益，如果经常打太极也很难患上抑郁症、失眠症等。多项研究表明，与不打太极的人相比，经常打太极的人睡眠更沉更香。

　　贵阳脑康医院温馨提示：能够坚持运动的人就不会被抑郁症纠缠，对于已经患抑郁症的人单一的靠运动也是不够的。如果是轻度的抑郁症患者通过简单的自我调节与运动可以有效，但是中度与重度的抑郁症患者效果不是很大，所以多因素干预治疗的医学手段还是不能缺少的。