睡眠不好可能是食物惹的祸

　　很多人也许还不知道，我们晚上的睡眠质量不好也许是因为我们的吃的食物存在问题。我们说的问题不是说食物本身的问题，而是这些食物是对我们的睡眠有一定的影响的。那么具体都有哪些食物呢？

　　1.咖啡因饮料

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　2.干酪

　　营养学表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　3.辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　以上就是关于哪些方面的食物会对我们的睡眠起到一定的副作用。所以我们应该尽量少吃，还有就是我们应该在睡觉之前尽量少吃东西，以免肠胃不适影响睡眠。