怎样缓解冬季失眠

 　　冬天天气寒冷，在北方还好，因为屋里面有暖气不会很冷。但是在南方就不一样了，在冬天屋里面有可能比外面还要冷，寒冷是非常影响我们的睡眠的。所以有很多人想要知道，在冬天我们应该怎样缓解因为温度低而导致的失眠。

　　冬天睡不着失眠治疗要从饮食方面需要注意，要以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为宜。同时还可以坚持进行体育锻炼，比如参加气功、太极拳等一些强调精神力锻炼的舒缓的运动，同时还能够有效地提高神经的调节能力。

　　冬天晚上失眠的患者的生活有规律，在平时不要熬夜，定时休息定时上床，同时呢晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。在平时还可以服用一些眠纳多宁、卵磷脂等促进睡眠的保健食品，坚持服用之后就可以有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善患者的睡眠质量。

　　冬天睡不着还可以多吃大枣和桂圆不但有补血功能，对缺铁性贫血效果不错，这两种食物里面含有的成分还有安神的作用呢，特别适用于体虚瘦弱还健忘的失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的失眠，这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果，不但有利于恢复疲劳，还有助于失眠的缓解。

　　大家在阅读了本文以后，应该对失眠有了自己的认识。其实失眠并不是什么大不了的事情，可怕的是我们对其不够重视，在出现以后不及时的进行治疗。如果大家对失眠还存在什么疑问的话，可以直接咨询本院在线医生，或是拨打本院热线电话都是可以的。