缓解失眠的水果有哪些

 　　有很多人在平时的生活中并不是很喜欢吃水果，其实这是一种

非常不好的生活习惯。因为多吃水果的话，其实是可以预防很多疾病的，其中失眠就可以通过吃水果来缓解，贵阳治疗失眠医院下面就为大家做出介绍。

　　失眠的患者朋友们可以多吃一些香蕉，其实香蕉是能够有效的帮你远离忧郁等负面情绪的。另外香蕉中也是含有，维生素b6能够让人体的精神活跃，同时还能够远离焦虑忧郁等症状。容易失眠的朋友们可以适当的多吃一些香蕉，所以患者在睡觉之前不要吃，否则会影响到牙齿健康。

　　要想缓解失眠，大家也可以吃苹果。苹果的营养非常丰富，含有大量的钾锌等微量元素，另外还含有果胶蛋白质以及b族维生素，能够让人体的神经镇静。另外，苹果是具有非常浓郁的芳香，对人体的神经系统是具有非常好的调节性的作用，能够让人睡觉。大家在睡觉前的一到两个小时可以吃苹果。

　　要缓解失眠大家也可以吃葡萄。葡萄中是含有大量的褪黑素的，能够帮助人体自动的调节睡眠的周期，让人体睡眠的质量得到改善。另外，葡萄中也是含有一些抗氧化剂，能够有助于睡眠，建议大家在睡觉之前可以喝一些葡萄酒。

　　对于能够缓解失眠的一些水果据为大家介绍这么多了，所以我们在平时的生活中还是需要多吃点水果的。当然除了多吃点水果，在平时的个人生活习惯上也是需要注意的，只有拥有良好的生活习惯才能真正的解决失眠。相关阅读：如何快速入睡不失眠