如何才能摆脱失眠

 随着时代飞速发展，人们的生活压力或是工作压力也在变大。大多数人都出现了失眠的问题，对于现在工作繁忙的我们来说没有一个好的睡眠是很痛苦的。那么，如何才能摆脱失眠呢？小编就来给大家介绍介绍吧。

　　第一：建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水较好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　上面这几点大家看了以后相信会对自己的失眠症会有一定的帮助。如果您的失眠症实在是太严重的话，建议您还是尽早的去看医生，我们也在线为大家做一些疑难问题的解答，希望大家身体健康。