经常失眠多梦怎么办呢

 　　生活当中有不少的朋友都有失眠的情况存在，长期的失眠可能会引发其他的疾病，所以我们大家一定要注意这个疾病的治疗，因此，对于如何解决失眠这一问题也成了患者关注的问题，那么，经常失眠多梦怎么办呢?接下来就为大家推荐三大解决失眠的方法。

　　方法一、经常失眠多梦的朋友可以在睡前用热水泡脚，热水泡脚可以使紧张的神经得到放松，还能让人体产生困倦感，泡澡也是一样的道理，泡脚或泡澡的过程中患者还可适当的按摩脚底或身体，以便于更好的使身体放松。

　　方法二、睡前可喝一杯热牛奶，热牛奶具有助睡眠的作用，但不宜多喝，多喝会增加排尿量从而影响睡眠效果，同时，睡前还可以听一些舒缓的音乐或催眠曲，也可以看一些可以催眠的图片，睡觉时尽量保持放空状态，不要想任何事情，让身心放松，以便于尽快入睡。

　　方法三、每天睡前可用十指的指肚按摩头皮，这样做不但能放松神经，更能促进头部血液循环，从而达到缓解失眠症状的目的。患者更应避免睡前进行刺激性运动，也不要听激烈的歌曲，更不要看刺激视觉的图片或影片，同时也不能喝烈酒、咖啡和茶水，避免错误的生活方式加重失眠多梦症状。

　　经常失眠的治疗方法我们上面已经为大家讲解了，则应尽早就诊，查明是否因躯体疾病所诱发，尽早找到病因才是根治失眠的佳方法，才能让您尽早摆脱失眠的魔爪，回归到正常的生活当中，只有良好的睡眠才能保证身体机能的正常运转，更能让您维持健康体魄，所以大家一定不能轻视经常失眠多梦带来的危害。