介绍两种瑜伽做法消除焦虑减压力

 　　瑜伽显然成为了现代比较流行的一种健身和运动方式。今天要为大家带来的就是有关焦虑症与瑜伽的关系。因为瑜伽运动可以让我们的身心放松下来，所以对于焦虑症也有一定的治疗作用。下面就为大家做出详细的介绍。

　　半月式：日常生活节奏太忙乱、失衡的状态下会使身体器官功能紊乱、萎靡，同时也会导致心情焦虑不安。半月式就是一种可以舒展全身、放松全身、供给身体充分的氧气和能量的瑜伽动作。有需要的朋友每天可以练习2遍以上。

　　动作要领：1、首先应该把双腿并拢站立。2、双手自然的合十交叉然后向上伸直。注意同时绷紧大腿和臀部，收腹。3、保持用胸式呼吸法进行深呼吸，然后把自己的上身尽量向左弯，视线保持向上。此动作需要坚持10秒钟。初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。4、双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。5、双臂画圆放下。反方向亦然。

　　胸式呼吸法：在平时采用正确呼吸法的好处是非常多的，首先可以把体内多余的二氧化碳排出体外，同时还可以让环境中清新的氧气进入身体各个部位，从而帮助提高运动效果。

　　在这里讲的吸入的气息要比呼出的气息长，有些人在吸气时会出现心口微痛的症状，这是体内气息堵塞的现象，因此坚持采取正确呼吸方法，疼痛的症状自然会消失，同时还可以帮助放松全身心、缓解焦虑的情绪。胸式呼吸法适合于给肚子和腰造成压力，需要维持较长时间的姿势。

　　动作要领：1、首先应该保持全莲花坐，然后把双手手掌置于肋骨部位准备好。2、吸气的时候应该扩胸像是张开肋骨。呼气的时候就可以让肋骨恢复到自然状态。

　　对于怎样用练习瑜伽来缓解焦虑症就为大家介绍这么多了。对于我们焦虑症患者来说，一定要学会去控制我们的自己的情绪和心理。平时多出去走走，让自己放松放松，这样才能真正的周处强迫症的困扰。